Hva Kan Man Ikke Spise Når Man Er Gravid
3. Fisk - både hvit og fet Hvit saltvannsfisk (torsk, sei, hyse for eksempel) og fiskeprodukter som fiskekaker og fiskepudding med mye hvit fisk inneholder rikelig med jod. Spis gjerne fisk til middag 3 ganger i uken, og la 1-2 av dem være hvit fisk. I tillegg kan du spise andre fiskeprodukter som pålegg, slik som for eksempel makrell i tomat. Fet fisk gir deg som er gravid vitamin D og omega-3. Det er få andre gode kilder til disse næringsstoffene. Fisk er også en kilde til proteiner og sunne fettsyrer. Gravide anbefales i tillegg å ta tran, for å sikre at de får nok vitamin D. Bli inspirert: Enkle og gode fiskeoppskrifter 4. Leverpostei og magre kjøttprodukter Disse matvarene er gode kilder til jern. Gravide kan være utsatte for jernmangel fordi behovet for jern øker. Jern er viktig for deg som er gravid, fordi blodvolumet ditt øker. Jern spiller en viktig rolle i de røde blodcellene, ved at det hjelper blodcellene med å transportere oksygen rundt i både din og barnets kropp. Animalske matvarer som kjøtt, egg og meieriprodukter er også en god kilde til vitamin B12.
Hva kan man ikke spice når man er gravid season
- Hva kan man ikke spice når man er gravid 4
- Hva er bsu
- Jakob schøyen andersen line schøyen andersen
- Lei av jobben
- Hva burde man ikke spise når man er gravid
- Hva er ct scan
- Hva kan man ikke spice når man er gravid 5
- Datasikkerhet: Gjem private filer på telefonen - DinSide
- Drap på bjørndal
- Hva kan man ikke spice når man er gravid 2017
- Hvordan finne IMEI-nummer? - Mobiloperatører og tjenester - Diskusjon.no
Les mer: Derfor er jod viktig for deg som er gravid eller ammende Melk, syrnet melk og yoghurt, i tillegg til brunost, inneholder mye jod. Gulost inneholder på sin side mye kalsium. Kalsium er nødvendig for utviklingen av skjelettet til fosteret. Mesteparten av kalsium får vi fra melk og meieriprodukter, men andre kilder er frø, sardiner, grønne bladgrønnsaker, nøtter, mandler og tørket frukt. Helsemyndighetene anbefaler at vi får i oss 3 porsjoner magre meieriprodukter hver dag. Les mer om denne anbefalingen her. 2. Grønne grønnsaker Gravide anbefales, på lik linje med alle andre, å spise rikelig med frukt og grønnsaker. Varier gjerne hvilke frukt og grønnsaker du velger, og spis rikelig med grønne grønnsaker. Grønne grønnsaker som spinat, brokkoli og asparges er en kilde til flere viktige næringsstoffer for gravide, slik som kalsium og jern. Grønne grønnsaker er også en kilde til vitaminet folat. Folat er viktig fordi det kan forebygge ryggmarksbrokk hos fosteret. Folat anbefales også å ta som tilskudd i svangerskapet, fordi gravide har et så stort behov at det ofte ikke dekkes gjennom kostholdet.